modifiche alimentazione?? (sempre se vanno fatte)

**iKeR** · 28-09-2010, 07:20 PM

[QUOTE=stefanopunk;560764]assumere il fabbisogno calorico solo nei pasti "principali" non è solo sconveniente per gli obiettivi che hai ma soprattutto è una cosa scorretta e alla lunga sono sicuramente maggior i danni che i benefici direi che 5 pasti al giorno per una dieta da 2700-3000 kcal è il minimo sindacale. Se proprio non ce la fai elimina lo spuntino a meta mattina ma quello pomeridiano tienilo anche perche ti serve come pre wo o post wo.

Per il resto a me sembra carente come contenuto proteicosecondo me a occhi e croce sono meno di 100 gr di pro in totale....e staremo sulle 2000k cal...prima di pensare all'integrazione sistema la dieta fai un po di conti sulle kcal e i gr di pro[/QUOTE
Ma questa dieta insieme agli integratori di cui ho parlato non va bene?...Il medico e il farmacista parlando proprio della mia dieta mi hanno detto di dimezzare tutto se prendo questi integratori

. . . booh non ci capisco piu niente

**Ezekius** · 28-09-2010, 08:29 PM

Quegli integratori non hanno contenuto calorico. Se non assumi più cal di quante ne consumi non cresci. Dunque quegli integratori non possono in alcun modo sopperire ad un deficit calorico.

**marco ben** · 28-09-2010, 08:50 PM

Scusa...a colazione ti mangi latte,cereali,frutta e TONNO???
Mmmmmm!!
Ma due tre albumi di uova,non saranno meglio a colazione??e poi mangiare sempre tutti i giorni tonno non è il massimo..

**stefanopunk** · 28-09-2010, 10:22 PM

Originariamente Scritto da marco ben

Scusa...a colazione ti mangi latte,cereali,frutta e TONNO???
Mmmmmm!!
Ma due tre albumi di uova,non saranno meglio a colazione??e poi mangiare sempre tutti i giorni tonno non è il massimo..

perche mangiare tutti i giorni tonno non è il massimo(ovviamente escludendolo dalla colazione)?

per la dieta io l'ho valutata senza considerare l'integrazione. Scudsa ma non hai messo le grammature di integratori che usi e dato che non mi è arrivata ancora la palla magica non potevo dirti di piu.

**iKeR** · 28-09-2010, 11:24 PM

beh scusa, io pensavo ke tu l'avessi sta benedetta palla magica xD..sto a scherzà..comunque prendo il B.C.A.A. in bustine da 3,5g solo nei gg di workout..e il neovis plus, sempre in bustine da 6g tutti i gg.

**djdo** · 29-09-2010, 08:55 AM

Quegli integratori non ti faranno crescere...

**iKeR** · 29-09-2010, 05:45 PM

Originariamente Scritto da djdo

Quegli integratori non ti faranno crescere...

quindi mi consigli di mangiare tanto anche se prendo quegli integratori?

**marco ben** · 29-09-2010, 12:37 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

perche mangiare tutti i giorni tonno non è il massimo(ovviamente escludendolo dalla colazione)?

Nella maggior parte delle scatolette di tonno sono presenti tracce di metalli pesanti,quali il mercurio,che a lungo andare possono provocare disturbi che dio solo sa...!
Da preferire lo sgombro,e comunque variare spesso,per esempio,2 giorni tonno,1 prosciutto crudo,2 sgombro,2 bresaola ecc ecc......

**stefanopunk** · 29-09-2010, 06:17 PM

Originariamente Scritto da marco ben

Nella maggior parte delle scatolette di tonno sono presenti tracce di metalli pesanti,quali il mercurio,che a lungo andare possono provocare disturbi che dio solo sa...!
Da preferire lo sgombro,e comunque variare spesso,per esempio,2 giorni tonno,1 prosciutto crudo,2 sgombro,2 bresaola ecc ecc......

lo sospettavo....ma questo è un problema piu generale di contaminazione del pesce...

**marco ben** · 29-09-2010, 07:38 PM

Hai visto iker?? :-D
beh in effetti sul tuorlo ci sono pareri discordanti,si potrebbe anche metterne uno ogni 3 albumi,(c'è chi si fa anche 6 uova intere,con tuorlo e tutto,ma io non sono daccordo)credo che sia meglio non rischiare e integrare nella dieta altre fonti di grassi....
Il problema della contaminazione del pesce è reale,poi mettiamo anche in conto che il più delle volte nelle scatolette ci sono altri tipi di pesce oltre al tonno(delfino,squalo e quant'altro)....altrimenti come dice un mio amico in palestra,"col tonno che ce semo magnati ce dovevano regalare un peschereccio,e andare a prendercelo da soli!"

**iKeR** · 28-09-2010, 11:20 PM

Originariamente Scritto da marco ben

Scusa...a colazione ti mangi latte,cereali,frutta e TONNO???
Mmmmmm!!
Ma due tre albumi di uova,non saranno meglio a colazione??e poi mangiare sempre tutti i giorni tonno non è il massimo..

no guarda, lo faccio per una questione di comodità, e anche per abitudine, mangiavo tonno di mattina delle volte, anche prima di volermi costruire il fisico "dei miei sogni" quindi non trovo questo un problema.Gli albumi, uhm, ancora non ho capito quanto proteine ci sono in albume quindi li evito xD.

**marco ben** · 29-09-2010, 12:44 PM

Originariamente Scritto da iKeR

no guarda, lo faccio per una questione di comodità, e anche per abitudine, mangiavo tonno di mattina delle volte, anche prima di volermi costruire il fisico "dei miei sogni" quindi non trovo questo un problema.Gli albumi, uhm, ancora non ho capito quanto proteine ci sono in albume quindi li evito xD.

Se proprio ti piace,non sta a me di certo impedirtelo!

)
Comunque,pensa che con circa 3 albumi,si raggiungono i 90/100 gr di peso,equivalenti a 11/12 gr di proteine.
Sono molto più digeribili,e si trovano anche in brick pastorizzati da 1l,a un prezzo molto basso in paragone alle scatolette di tonno, ci fai anche 5 colazioni (se ne consumi 200gr al giorno).
Io li trovo molto comodi,e conviene in termini di qualità di proteine,(il tonno in scatola...diciamolo non è il meglio che si possa trovare in giro!) e in digeribilità.

**iKeR** · 29-09-2010, 05:48 PM

guarda, oggi per la prima volta ho fatto colazione con 2 albumi, direi che sono molto piu legeri dl tonno in prima mattina, ummmh anche se mia madre era disgustata del fatto che avessi buttato i 2 tuorli. Comunque se dici che si trovano gia confezzionati e il costo è basso, perche no posso variare!