Klaus' Chronicles

[djdo]

1. Mi sembra di essermi fermato al mio "massimale di panca". il mio limite storico è 55-60kg più bilancere. non riesco a schiodarmi purtroppo...
Stavo pensando a un compagno di allenamento, forse solo per caricare quei 3-5kg in più in tutta sicurezza.

Non c'è bisogno di avere uno spotter per lavorare aumentando i kg, basta che ti fermi quando sei quasi al limite

3. Sono molto curioso sugli esercizi. ogni tanto li cambio, riprendo quelli vecchi, cambio le serie e le ripetizioni. E' sbagliato? conviene prefissarsi un allenamento per 2-3 settimane oppure va bene cambiare da una settimana all'altra?

Bè puoi anche cambiarli di volta in volta, magari mantieni i fondamentali.

4. ho iniziato a fare gli addominali in sovraccarico. in palestra esiste una macchina per i crunch con la possibilità di inserire del sovraccarico. esiste qualche routine "tosta" per gli "addominali bassi"?

Gli addominali bassi non esistono, e metterli tra " non cambia il significato Di routine non ne faccio, io mi trovo bene col 3x10-15

5. la sensazione della polo che tira sul torace e sulle braccia non ha prezzo....

Per tutto il resto c'è Ma****card