mettere massa senza sporcarsi troppo

**belfisico** · 28-09-2010, 11:54 AM

buon giorno a tutti oggi con la bilancia presa all lidl

pesavo 74 kg con un bf di 11,1

invece l'atra della farmacia della sanatek pesavo 75.2

con 19,5 di bf

non capisco come mettere massa a sto punto

sono sempr eli col peso, help me please

**NastyChris** · 28-09-2010, 12:20 PM

se hai il dubbio di quanto sia la tua bf, posta una foto. l'occhio esperto indubbiamente ti saprà indicare quale valore è più veritiero.

**Andre84** · 28-09-2010, 01:08 PM

l'esame impedenziometrico che è quello che ti fa la bilancia piu o meno è molto suscettibile da certi parametri e quindi i valori possono cambiare di molto
es nn devi bere o mangiare da 4 ore
devi urinare prima di farlo
Forse possono essere questi i motivi per cui ogni volta ti da diverso
cmq do ragione a Nasty e cmq il plico nn sbagia

ciao ciao

**belfisico** · 28-09-2010, 01:09 PM

va bene eccola

http://img405.imageshack.us/i/27082010.jpg/

**belfisico** · 29-09-2010, 10:15 AM

buon giorno a tutti ho pensato di non fare la merenda ma direttamente il pre wo

mi sa che sposto la merenda alle 17.00 e la faccio diventare post wo

e alle 16.00 se ho fame mangio un frutto
cosi forse è meglio?

**belfisico** · 01-10-2010, 11:06 PM

scusatemi nessuno mi risponde?

**belfisico** · 05-10-2010, 07:11 PM

buona sera a tutti

oggi ho fatto una prova ho fatto merenda alle 16.00 e alle 17.00 prima di andare in palestra ho bevuto the verde con il miele ( perche non mi sento molto bene)
e non ero fiacco ero una tigre alle 17.20 sono andato in palestra ad allenarmi ed ero un leone

invece se faccio merenda alle 16.00 e poi alle 18.30 vado in palestra non riesco ad allenarmi perche non ho energia anche se prendo le whey isolate e un caffe e 3 bcaa

come potrei superare questa cosa secondo voi?

**belfisico** · 07-10-2010, 03:47 PM

buon giorno a tutti

avrei pensato di fare 2- 3 volte a settimana cardio e mettere dei giorni off quando non mi alleno tipo questo che ne dite :

col ore 8.00

3 albumi grossi
50 gr di fiocchi di avena
yougurt magro 0.1 di grasi una volta a settimana latte 200 ml p.s

spuntino ore 11.00

80gr d sgombro/ affetato ti crudo o bresaola
15gr noci
1 wasa
insalata verde e pomodori.
un frutto

pranzo ore 13.00

olio di oliva un cucchiaio
verudra mista con insalata,pomodori ecc non mais e non fagioli
80 gr di sgombro/ sardine/ una coscia i pollo/ o carne rossa
3 wasa
15 gr arachidi

merenda 16.00
1-2 wasa integrali
80gr tonno naturlae/ tacchino
15 gr arachidi
un frutto

cena 20.30

80 gr sgombro/sardine/ carne bianca / rossa
olio di oliva
insalata mista
2 wasa integrali

prenanna 4 cucchiai di fiocchi di latte

che ne dite posso scendere ancora con i carbo o li tengo in questa maniera?
grazie a tutti