Originariamente Scritto da
Tersite
intendiamoci per post wo usualmente si intende la primissima cosa che uno mangia immediatamente dopo l'attività fisica. Nel 90% dei casi un orrido beverone a base di whey e una fonte di carbo, qualcuno fa il solito panino con fonte di pro.
il problema è che se il post wo viene fatto per centrare la fantomatica finestra anabolica, bisogna mangiare il prima possibile dalla fine dell'attività fisica (se non avesse un timing preciso non si chiamerebbe finestra)
Quindi mi viene da pensare, nello spogliatoio della palestra ti metti a mangiare pollo in salsa o patate e polpo?
Se ci riesci hai tutta la mia ammirazione, anche se come scelta delle fonti non è, soprattutto il pollo la migliore, perchè l'estrema varietà di fonti e di condimenti, finirà per far permanere molto più a lungo del previsto il cibo in digestione rallentando la velocità di assunzione
Ricordati che non è solo importante quando ci si ficca in bocca gli alimenti, ma anche la velocità con cui quello che ricaviamo dall'alimento (macro e micronutrienti) diventa disponibile per l'organismo (dopo la digestione e l'assimilazione)
Se invece per post wo indichi solo il primo pasto utile e della famigerata finestra anabolica non te ne frega niente, allora la scelta dipende solo dalle tue necessità di macronutrienti e di bilancio complessivo e allora può andare bene qualsiasi cosa si incastri bene nel tuo piano alimentare (do per scontato che quando ti servono grassi e carboidrati non punti su una merendina preconfezionata ricca di grassi idrogenati e olio di palma!
)
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