wo del 25 settembre
squat 6x2@125kg rest 2'
panca 6x6@65kg rest 3-4'
pin pull 4x6@110kg rest 2' no cinta
tricipiti 5x8@15kg
alzate a 90° 3x10@6+6kg
crunches 4x10
stretching
Impressioni:
Squat terrificante... tendo a essere dominato dal carico...125kg li ho maneggiati solo 2 volte in vita mia: per provare i massimali( a giugno e fine luglio). Beh, questa potrebbe essere una scriminante,è vero, ma la tecnica fa pena. Quella del video è la serie in assoluto venuta peggio.
E le scarpe di certo non aiutano: in una serie ho quasi perso l'equilibrio, sbilanciandomi un attimino in avanti(niente di notevole, ma me ne sono accorto). Inoltre con queste scarpe(ma anche le converse, che anzi son peggiori) mi viene naturale tendere ad alzare(impercettibilmente) i talloni!
Ah, paradossalmente è molto più pesante il 6x2@125kg rest 2' di oggi del 4x5@110kg rest 3' di lunedì scorso(anche se quella doveva essere la seduta pesante...).
Sento anche un leggero dolorino al ginocchio destro: forse le eccentriche così veloci non fanno tanto bene(leviamo il forse, anche se il tutto, ahimè, mi viene naturale).
Le do-win sono state inviate da quel rincoglionito di hakasport mercoledì. Spero che siano mie entro martedì della prossima settimana.
http://www.youtube.com/watch?v=_I-C5LKysnw
Panca discreta, anche se al limite(nelle ultimissime serie, in cui ho tenuto 4' di rest).Però c'è da dire che a inizio programma il 6x6 l'ho fatto con 59kg. E 6 kg in 4 settimane circa non son pochi!
http://www.youtube.com/watch?v=s3ilPFkxHB8
Poi ho inserito il pin pull: era la prima volta che lo eseguivo in vita mia. Penso che vada bene... carico agevole, non ho usato la cinta.
http://www.youtube.com/watch?v=yKPRdbBWobw
Durata wo: 1h59'
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