400 gr di riso al giorno?!?!?!?

[BIG10]

Dalle mie parti si dice che i salami non sono attaccati bassi: quindi alimentazione, riposo, allenamento e tanta ma tanta pazienza.....

[user_del87452]

Quantificare i grammi di riso/albumi sarebbe come dire "peso abbastanza": dici tutto e non dici nulla.
Come hai riferito tu, i tuoi "consulenti" in palestra sono molto grossi; ora non credere che lo siano grazie al riso...
Già se fossero semplicemente "grossi" potrebbero averne d'onde.
Comunque se ingurgiti 400 grammi di riso e ti alleni male riposando peggio, grosso ci diventi di sicuro, ma non di massa magra.
Il tutto per dire che i risultati provengono da meccanismi perfetti, non sbilanciati verso l'alimentazione, né tantomeno verso l'allenamento e/o riposo.
Cerca di fare tutto seguendo i tempi giusti, e curando la tua alimentazione. Il riso non è la panacea, come non lo sono gli albumi, ma se sei in massa ti può aiutare. Ci sono però anche altre fonti da cui attingere per raggiungere la quota di carboidrati/proteine/grassi di cui necessiti. Non ti fissare sul riso anzi, RIDICI su, quando quelli "molto grossi" sorridono sapendo della tua colazione attuale.