grazie a tutti, per rispondere a jillCooper seguo una dieta ipercalorica durante l inverno mangiando tutto cio ke mi capita a tiro, piu e proteico meglio è! (so ke sbaglio ma mi rompo a seguire una dieta troppo forzata) in fase di definizione verso marzo-aprile cerco semplicemtne di limitare l assunzione di grassi e carbo... a casa ho una panca due manubri un bilancere! sono felice di comunicare ke da 3 settimane frequento una palestra sperando in ulteriori progressi! ke altro dire di me sono alto 1.73 (basino lo so) peso 82 kg ho 20 anni! questo e tutto!