Venerdì 24/09/2010
Altro bel workout, lo stacco di ieri mi ha ridato motivazione!
Squat
warmup vario (3min cyclette) più 2x2 130-150Kg
2x170Kg
5x2 180Kg (~3min)
Contento, sono meno Kg dell'altra volta ma molte più ripetizioni ad alta percentuale.
Panca piana con fermo (leggera)
6x3 90Kg (1,5min) non ancora troppo belle
crunch inversi spalliera
3x10 bw (1min)
Cyclette 5 minuti, chiusura workout in 83 minuti (considerata una pausa visita a casa) e stretching sulle catene interessate. Niente complementare per le gambe oggi, ma può andare così per ora.
Nota: il bilanciere di ieri non è nemmeno zigrinato, è liscio e sgrassato con la benzina!Il resto è tutto magnesio e presa uncino
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