Mercoledì
Stato mentale: 95%
Stato Fisico: 95%

Stacchi fino al ginocchio FULL RAW: 50%x5 60%x4 70% (170kg)x3x2 75%x3x5
Stacchi dai blocchi (32cm da terra): 80%x3 90%(220kg)x3x4

Piana: 50%x6 60%x6 70%(100kg)x6x5 rest 2'... Che Pump!

Stacco a gambe tese altezza bilanciere da terra pari a 20cm: 60kgkg 8-8-5-5 rest 1' TUT in eccentrica elevato

Tricipiti estensioni su panca inclinata: 29kg 10x4 +25kg 10x1 rest 1'

Che dire, finalmente nn ho più alcun male,o quantomeno sulla solita scala che arriva a 10 saremo a 1... Anche il pettorale SX a seguito di un pesante strech nn mi ha dato noia (o cmq molto molto poco)

Integrazione: Pre work out: 2gr crea etilestere+ 1,5gr beta alanina+2gr tirosina+6gr glutammina+minerali alcalinizzanti.

During: 2gr Gltammina+1gr glutammina peptide+1gr glutammina alphaKeto

Post: 4gr crea etilestre+2gr tirosina+6grgluta+1,5gr beta alanina.