Scheda Massa

**User_del85404** · 21-09-2010, 02:19 PM

Allora partiamo dal presupposto che massa si fa a a tavola e non in palestra. La scheda è tutta da rifare, a parte i pesi veramente bassi io fossi in te opterei per dei piramidali aumentando i pesi costantemente.

**Psif** · 21-09-2010, 02:23 PM

sisi alimentazione gia sono informato io volevo sapere se posso seguire questa cheda o no

**simo87** · 21-09-2010, 02:28 PM

Direi che i pesi per i principali sono bassi, poi primo punto devi costruirti una dieta e poi...il lento dietro eliminalo perchè è un esercizio che non fa bene alle spalle
Cmq si la scheda è da rifare

**Psif** · 21-09-2010, 02:32 PM

ok penso anche alla dieta elimino il lento dietro ma potete farmi vedere una scheda tipo che potrebbe andarmi bene?

**simo87** · 21-09-2010, 02:34 PM

il lento avanti fallo pure ma il lento dietro mai!!!!!!!!!!!!!
se guardi nel forum qualcosa trovi e anche con consigli....fai un giro poi posta la nuova scheda qui

**User_del85404** · 21-09-2010, 02:34 PM

Originariamente Scritto da Psif

ok penso anche alla dieta elimino il lento dietro ma potete farmi vedere una scheda tipo che potrebbe andarmi bene?

Se mi paghi volentieri : )

**Psif** · 21-09-2010, 02:38 PM

Ok vedo di fami un bel giretto sul forum =)
Paoloqwee io non chiedevo una scheda per me ma un agia sul forum solo per farmi un idea

**Psif** · 21-09-2010, 06:17 PM

Ragazzi damandina veloce veloce

Per ogni tipologia di esercizio lo devo eseguire diminuendo costantemente le ripetizioni e aumentenado il peso?(Es: Panca Piana 16 kg per 12 ripetizioni 18 kg per 10 rip)
anche pergambe spalle braccia ecc..?