Creando una nuova dieta, pareri e critiche ben accetti

[Tersite]

i bcaa collocali nel barattolo, in massa non hanno senso se uno mangia proteine a sufficienza. I bcaa hanno un senso in definizione per limitare l'effetto catabolico.
3g di pro per kg di massa per la TUA massa sono troppe, non le usi comunque e quindi scendi pure a 2.2/2.5 per kg lordo.
Perchè le whey la mattina? Se tanto è un pasto che fai a casa organizzandoti, megli le uova.
Se ti alleni la mattina la sera i carbo della pasta/riso etc. puoi anche eliminarli.
Mancano i grassi o comunque non sono indicati con il peso come gli altri macro

[GigiBubble]

Quindi niente BCAA, bene...

Per le proteine abbasserò sicuramente, andrò sui 150-160gr, sui 2.3/2.4 per kg... Quindi uova alla mattina invece delle pro in polvere? Vanno bene 3 medie? o meno?

In genere mi alleno alle 13.00, e pranzo appena torno dalla palestra, sarebbe il mio postWO, va bene quello che mangio?

Per le altre domande su come conteggiare le quantità? Nessuna risposta?

[Ezekius]

Piuttosto che partire dai numeri io partirei daun esempio di dieta massa (ne trovi moltissime) e la modificherei per le mie esigenze.

[abopaolo]

non prendere BCAA e comunque la dieta che hai fatto sembra ok

[GigiBubble]

Piuttosto che partire dai numeri io partirei daun esempio di dieta massa (ne trovi moltissime) e la modificherei per le mie esigenze.

Logico, sono partito così infatti Poi semplicemente ho cercato di adattarla alle mie esigenze cercando di far tornare anche i "numeri", pian piano la migliorerò...

[GigiBubble]

Mi chiedevo, la frutta? Nella dieta precedente mangiavo qualche banana e qualche mela durante il giorno, dite sia il caso di integrarle nella dieta? Quando sarebbe più indicato? Io mangiavo banane a colazione e preWO, poi mangiavo un paio di mele nel pomeriggio... Era sbagliato?

[GigiBubble]

Up

[marco ben]

Ricordati l'importanza dei grassi buoni! nella colazione e negli spuntini 10-15 g di frutta secca non li vedrei male!la cena se non è il tuo post wo non mangiare la pasta,ma bensì una buona fonte proteica, carne bianca o pesce...! )