Grazie mille intanto per la risposta finalmente qualcuno mi calcola ahha ... comunque allora tu mi consigli di aumentare i grassi nei giorni off?? Con che cibi? i carbo i giorni off li ho calati a 50 gr spuntino 80 pranzo. Mi alzo verso le 9 / 9 e mezza e mi alleno verso le 10 e mezza ....dimmi tu se conviene fare 2 spuntini uno pre e un postwo ... comunque nel postwo mangio un panino da 70 gr. e 100 gr Fesa Tacchino o Tonno infine cosa mi consigli a colazione??
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