Mr Olympia
Ciclo di Forza
4° workout - 1° settimana - 18-09-2010
WORKOUT BRACCIA
+PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
3X7-6-6 @40KG+SMITH
+CURL BIL SEDUTO R1'30''
3X9-8-8 @26KG
+FRENCH PRESS - JUMPSET 45'' - CURL BIL. SCOTT
3X8 + 3X10 @20+18KG
+ESTENSIONI AI CAVI DIETRO - JUMPSET 45'' - CURL MANIGLIE
3X8 + 3X10 @20-15KG
+PUSH DOWN R45''
2X12 @15KG
+CURL CONCENTRATO NO REST
2X12 @8/6 KG
+CYCLETTE 10' IN FASCIA + 1h E 20' CI CALCETTO
Sergio Oliva
In Pre Gara
eccola finalmente eheheheh questo programma quanto dura?
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