Diario Allenamento - Alby

[Mr.Grumpy]

probabilmente (credo), 4 ripetizioni/rest pause/2 ripetizioni.

se ho vinto merito la medaglia ahahahh
ps. gael ora sei Arnold ehehhe

Alby stavo leggendo il tuo diario, ma che ciclo stavi seguendo a fine luglio? Cioe' non capisco se e' forza, massa o definizione haha XD

Nuova scheda massa (dal 30.08.2010)

Schema ABA-BAB


A

• Squat 12-10-8-6-4
• Stacchi GT 12-10-8-6-4
• Panca 12-10-8-6-4
• Rematore bilanciere 12-10-8-6-4
• Panca inclinata 12-10-8
• Lat avanti 12-10-8

B

• Pressa
• Lento multipower
• Tirate al mento
• Curl bilanciere
• Estensioni
• Crunch

e poi come mai squat, stacchi, rematore e panca insieme? Non schioppi?