djdo's hot video!

[fifty]

Ciao, anche a me come a Somoja, i gomiti mi sembrano un po' chiusi e bassi.
Adduci maggiormente le scapole e i piedi più indietro.
piccole sottigliezze che ti aiuteranno senz'altro a migliorare l'alzata.

[djdo]

Grazie anche a te fifty

[User_del85404]

Nello squat non retroverti un po' il bacino? Quando scendi sotto il parallelo il sedere mi sembra si abbassi troppo. Per esempio nell'ultimo video al secondo 0:25 nel momento di massimo piegamento il bacino rientra in dentro e la schiena non è più dritta, e si percepisce proprio che il sedere è come se andasse ad annusare per terra : ) Nel tuo caso non mi pare particolarmente accentuata come cosa, ci ho fatto caso perchè io ho lo stesso problema e coi grossi carichi avvertivo fastidio a fine esercizio. Poi magari sto dicendo un ca**ata, vorrei sentire anche il parere di Somoja riguardo a questo.

[djdo]

Metto solo i links altrimenti diventa un post kilometrico.

Panca
50x5
55x5
60x5
65x5

Stacco
55x5
60x5
65x5
70x5

Commenti please

[User_del85404]

Nello stacco non iperestendi. Quando sei in posizione completamente verticale dai il colpo dietro con la schiena

[djdo]

Non avevo visto la risposta!

Iperestendere? Forse intendi addurre le scapole...

Altri consigli?

[djdo]

No one?

[User_del85404]

Non avevo visto la risposta!

Iperestendere? Forse intendi addurre le scapole...

Altri consigli?

Per iperestendere (termine probabilmente errato da me utilizzato) intendo il movimento che puoi osservare a questo video da 0:15 a 0:16
http://www.youtube.com/watch?v=TK4UIxKIxtc