sono pronto...massacratemi....di consigli ...

**NastyChris** · 09-09-2010, 10:47 AM

Fifty, oltre che molto competente, è un buonissimo maestro...le sue routine funzionano.

se puoi farla? immagino che tu sappia per cosa è stata creata questa scheda

**Rocco7** · 09-09-2010, 11:02 AM

Originariamente Scritto da NastyChris

se puoi farla? immagino che tu sappia per cosa è stata creata questa scheda

beh sbirciando i vari diari l utente a cui l ho copiata da quello che scriveva mi sembrava, a grandi linea, nella mia stessa situazione..cioè lavoro sedentario e fisicamente non proprio da buttare...è una fullbody quindi penso serva a rimettersi in moto in palestra dopo un po di inattivita e ovviamente dopo averla seguita per massimo 2 mesetti penso vada cambiata con una un po piu intensa...spero di non aver detto una cavolata...sono nuovo di questo mondo e spero di imparare presto....Grazie...saluti a tutti..

**Rocco7** · 10-09-2010, 02:46 PM

heeelppp meeeeeeeeeeeeeeee

**Ezekius** · 10-09-2010, 05:56 PM

Se è da un pò che non ti alleni ti sconsiglio di partire subito con ripetizioni sotto i 5 colpi.

**Rocco7** · 10-09-2010, 06:18 PM

io ho provato di testa a mia a seguire ieri la scheda che ho postato qui sopra e ho qualche doms ma sono riuscito a farla....ho fatto male??'dovrei anche andare domani in palestra...graziee