Scheda di allenamento

[Ezekius]

Avevo deciso di escludere squat e stacchi ( so perfettamente che sono esercizi fondamentali ) per due motivi:

1) Per il mio problema di scoliosi.
2) Perché sto facendo anche il programma di allenamento AIR ALERT 3 per aumentare l'elevazione.

Però se insistete veramente a farmeli inserire, potrei provare a farli limitando però il peso ( cioè non superando i 20-30kg ).

...

Per quanto riguarda l'alimentazione, quali sono fondamentalmente i cibi più indicati? Ho sentito parlare di noci, pinoli, carne di pollo, bresaola, tonno, sgombro ...? Voi quali suggerite?

Quella che chiedi tu è una lista della spesa. Una dieta è ben altro.

[Edoardo41100]

mmm, capisco ... ora do una bella guardata alla sezione Aliminetazione & Nutrizione del forum. Grazie di tutto