DragonHeart 
Hai ragione, mi son dimenticato di scriverloOriginariamente Scritto da DragonHeart
Intendevo nel post wo.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Hai ragione, mi son dimenticato di scriverlo
Principiante
In Warm-Up
Grazie mille....Hai ragione, mi son dimenticato di scriverlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ma anche a colazione...Hai ragione, mi son dimenticato di scriverlo
Principiante
In Warm-Up
Ragazzi scusatemi un ultima domanda....Nei giorni in cui non mi alleno di mattina avevo intenzione di mangiare 40 g di pane bianco più 40 di bresaola più noci, mentre di pomeriggio cosa dovrei mangiare?....
Master Olympia
Ciclo di Massa
Non ha ssenso cambiare la colazione nei giorni off. Piuttosto nel pomeriggio puoi fare pro+grassi
Principiante
In Warm-Up
No non di mattina volevo intendere a metà mattinata....Pro+grassi per esempio?....
Principiante
nei giorni off la differenza calorica cè già xk non cè il pre e post wo.... io nn varierei nient altro!!
Principiante
In Warm-Up
Ho fatto un piccola modifica:
Colazione: 300 ml di latte+4fet bisc con marmellata+una mela+30 g di affettati come Speck o fesa di tacchino o bresaola o prosciutto crudo dipende
Spuntino Post W: Una Banana
Pranzo: 100 g di pasta+200 g di carne +2 cucc olio(pollo, pesce ecc)+caffè
Spuntino Pomeridiano: 40 grammi di pane bianco+30 grammi di bresaola+20 g di frutta secca (in questo momento sto mangiando l'uva sultanina)
Cena: 150 g di carne+100 g di verdura (variando avvolte togliendo verdura e mettendo 100 di legumi)+2 cucc di olio+100 g pane bianco....
Nei giorni in cui non mi alleno di mattina mangio 40 g di pane bianco+ 40 g di bresaola....
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