sos allenamento pesi per kickboxing!

[tek1988]

nessuno sa dirmi qualcosa riguardo all'allenamento coi pesi che ho messo nel link di prima?

[tek1988]

ho provato a stilare una scheda d'allenamento in base alle svariate discussioni in tutti i forum che ho letto su pugilato e fibre bianche.è una scheda full body e la faccio di sabato.

panca piana con manubri all'85-90% 3x5
pectoral machine 85-90% 3x5
lento avanti coi manubri 85-90% 3x5
tricipi castello 85-90% 3x5
rematori coi manubri 50% 3x8
bicipiti col bilanciere 30 % 3x8
squat 85-90% 3x5

come vi pare?i bicipiti li ho messi solo per allenarli un po e i dorsali solo perchè sono solo di supporto per il gesto del pugno.