Quindi, per capirci, basta che aggiungo 5 bianchi d'uovo al mattino e 50g di riso o pasta in bianco la sera, la dieta va bene?
Principiante
In Warm-Up
Quindi, per capirci, basta che aggiungo 5 bianchi d'uovo al mattino e 50g di riso o pasta in bianco la sera, la dieta va bene?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
se vuoi fare massa mi pare che tu sia un po' leggerino come calorie, anche se senza dati precisi è difficile dire di quanto.
Io i carbo la sera li eviterei, salvo la cena segua subito l'allenamento e non sia alle 22.
Nella tua dieta mancano i GRASSI!!!
Principiante
In Warm-Up
Solitamente da pale ritorno max verso le 21 quindi credo che li possa assumere i carbo verso quell'ora, no?
Per quanto riguarda i grassi, come e dove li potrei integrare nella dieta che ho postato?
Inoltre, se sono leggerino, a quanto dovrei portare i quantitativi?
grazie
Master Olympia
Ciclo di Massa
I grassi li prendi da olio e frutta secca. Per esempio puoi sostituire ai carbo dello spuntino mattutino frutta secca e aggiungere olio alle verdure. Secondo me 200g di riso a pranzo sono troppi. Semmai aumenta i carbo a colazza e a cena (se postallenamento)
Principiante
In Warm-Up
Quindi, ricapitolando, se porto a 5 le fette biscottate, a 150 i grammi di riso a pranzo, inserisco 100g di riso o pasta in bianco a cena va bene?
Se qualche volta, invece del riso o pasta, a cena mangio dei cereali, tipo i fitness?
Principiante
In Warm-Up
Siete tutti spariti?
Mr Italia
In Stretching
Ti hanno consigliato alla perfezione prova la dieta con le modifiche e vedi come va.........
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