Dieta per prendere peso/massa

**markus86** · 03-09-2010, 06:29 PM

e cosa potrei aggiungere o modificare, in base alle lacune evidenziate da ezekius? (oh cmq nn mi serve una cosa 'atomica' da stare a vedere il millimetro, intendiamoci :-) ..non vorrei diventasse troppo complicato!) cmq si, potrei starci nella mezz'oretta!

**djdo** · 03-09-2010, 06:35 PM

Bè a colazione le opzioni son sempre quelle: albumi, affettato magro, tonno (se ce la fai) o whey (se hai intenzione di integrare, se no niente)-

A pranzo stesso discorso con l'aggiunta del pesce, ma se non ti piace...

A cena la cosa è semplice: se stai entro la mezz'ora (anche se non sei in orario che spacchi il secondo non muore nessuno) aggiungi dei carbo (chessò riso o patate) e togli le mandorle.

A proposito, usi l'olio a pranzo e/o cena? Non lo vedo scritto...

**markus86** · 03-09-2010, 06:40 PM

si, lo uso!
Dunque..a colazione credo di non farcela ad aggiungere altra roba tipo affettati o uova! (abbiate pietà XD )
X la cena va bene il discorso delle patate, magari lo alterno col riso!

x il resto può andare così? per prendere sti 4/5 kg? ^_^

**Tersite** · 03-09-2010, 07:04 PM

la dieta non la fai per accontentare noi, non è che il bodybuilding è la massoneria per cui per affiliarti devi sostenere prove di "coraggio", le pro servono per crescere se non metti le proteine in ogni possibile pasto come fanno i tuoi poveri muscoli a crescere?
Inoltre prendere 4/5kg di muscoli (netti) sono quasi 1 stagione di pesi, quindi significa che devi "mangiare" non si inciampa nei muscoli, li devi costruire con una dieta disciplinata, disciplinata perchè ti devi imporre di mangiare certe cose e imporre di non mangiarne altri.
Per quanto simpatia tu possa suscitare la tua fisiologia non muterà perchè non ce la fai a mangiare pro la mattina...

**Ezekius** · 04-09-2010, 09:28 AM

Effettivamente per prendere 5 kg di massa magra, a parità di percentuale di grasso, ci vuole almeno un anno di forte dedizione.
Cmq la mattina aggiungi un 300g di albumi, levando lo yoghurt.

**markus86** · 04-09-2010, 07:08 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Effettivamente per prendere 5 kg di massa magra, a parità di percentuale di grasso, ci vuole almeno un anno di forte dedizione.
Cmq la mattina aggiungi un 300g di albumi, levando lo yoghurt.

Ecco, risposte chiare e concise, non proclami prodromici al nulla! Grazie del consiglio!

**markus86** · 04-09-2010, 07:06 PM

(TERSITE) Esimio, mi hai sentito pronunciare la parola 'massoneria'? Ho forse scritto che la mia è una prova di coraggio? Questa dieta la faccio per accontentare me e non Voi, come credi tu; per questo sto chiedendo consigli a chi è di questo campo e finora il tuo messaggio mi sembra di gran lunga il più inutile; per cui ti esorto a non postare più commenti, grazie!