Dieta per prendere peso/massa

**djdo** · 03-09-2010, 05:11 PM

Non ci siamo capiti

Il grana/fiocchi di latte era per il prenanna, non per tutto.

In che senso "come posso sostituire le uova"? Cioè c'hai già la carne... Oppure c'è il pesce oppure ci sono gli affettati magri... Era questo che volevi sapere?

E per il post wo ci stai dentro con la cena o ceni molto tempo dopo? Se no il post wo ci servirebbe...

**markus86** · 03-09-2010, 05:22 PM

ah scusa, non avevo capito la faccenda del grana e dei fiocchi...
Intendevo sostituire le uova in generale, non prenderle proprio, ma mi hai già risp :-) ... cmq in genere ceno dopo un'oretta al max...

**djdo** · 03-09-2010, 05:26 PM

Non riesci a cenare un pò prima? Che so, dopo mezz'ora?

Comunque alcune cose che ha evidenziato ezekius mi erano sfuggite. E' vero.

**markus86** · 03-09-2010, 05:29 PM

e cosa potrei aggiungere o modificare, in base alle lacune evidenziate da ezekius? (oh cmq nn mi serve una cosa 'atomica' da stare a vedere il millimetro, intendiamoci :-) ..non vorrei diventasse troppo complicato!) cmq si, potrei starci nella mezz'oretta!

**djdo** · 03-09-2010, 05:35 PM

Bè a colazione le opzioni son sempre quelle: albumi, affettato magro, tonno (se ce la fai) o whey (se hai intenzione di integrare, se no niente)-

A pranzo stesso discorso con l'aggiunta del pesce, ma se non ti piace...

A cena la cosa è semplice: se stai entro la mezz'ora (anche se non sei in orario che spacchi il secondo non muore nessuno) aggiungi dei carbo (chessò riso o patate) e togli le mandorle.

A proposito, usi l'olio a pranzo e/o cena? Non lo vedo scritto...

**markus86** · 03-09-2010, 05:40 PM

si, lo uso!
Dunque..a colazione credo di non farcela ad aggiungere altra roba tipo affettati o uova! (abbiate pietà XD )
X la cena va bene il discorso delle patate, magari lo alterno col riso!

x il resto può andare così? per prendere sti 4/5 kg? ^_^

**Tersite** · 03-09-2010, 06:04 PM

la dieta non la fai per accontentare noi, non è che il bodybuilding è la massoneria per cui per affiliarti devi sostenere prove di "coraggio", le pro servono per crescere se non metti le proteine in ogni possibile pasto come fanno i tuoi poveri muscoli a crescere?
Inoltre prendere 4/5kg di muscoli (netti) sono quasi 1 stagione di pesi, quindi significa che devi "mangiare" non si inciampa nei muscoli, li devi costruire con una dieta disciplinata, disciplinata perchè ti devi imporre di mangiare certe cose e imporre di non mangiarne altri.
Per quanto simpatia tu possa suscitare la tua fisiologia non muterà perchè non ce la fai a mangiare pro la mattina...