Benvenuto! 
Alcuni consigli in quote in neretto.
Originariamente Scritto da
markus86
Salve a tutti! Spero di aver azzeccato la sezione giusta per postare questa mia discussione (sn nuovo!) ..in caso contrario chiedo venia!
E' la sezione giusta 
COLAZIONE
150ml di latte + 70 gr. Di All Bran (10gr di Pro per 100gr)
4 fette biscottate con marmellata
yoghurt magro 0,1%
SPUNTINO
90gr di pane
100gr di (bresaola/petto di tacchino) 5 mandorle
Aumenterei un pochino le mandorle.
PRANZO
120gr di pasta (condimento + un cucchiaio di olio e.v.)
giorni 1-3-5150gr di carne (bianca/rossa) o 2 uova (frittata, strapazzate)
giorni 2-4-6 150 gr leguminose
verdura a piacere (a parte leguminose e carote)
Che condimento per la pasta? 2 uova non sono equivalenti a 150g di carne...
SPUNTINO PRE WO
90 gr di pane
una scatoletta di tonno o bresaola
POST-WO
Barretta 50%pro 50%carbo
Valori nutrizionali di questa barretta?
CENA
150/200gr di carne bianca/rossa o 2 uova
verdura a piacere
8 mandorle
Stesso discorso del pranzo per le uova e la carne.
PRE NANNA
150ml di latte
Metterei del grana/parmigiano/fiocchi di latte
NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
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