Diario di TheIron

**Mr.Grumpy** · 03-09-2010, 01:05 AM

Ciao, da quanto ti alleni?

**TheIron** · 03-09-2010, 09:18 PM

Ciao valerio benvenuto, mi alleno seriamente da quando mi sono registrato.

Esercizi
squat 6x5@63
panca 4x4@33 3x3@35,5 2x2@38 1x1@40,5
trazioni 5x3

Commenti
Oggi erano particolarmente pesante le trazioni.
Peso di stamattina 82kg.
Buon fine settimana a tutti!

**TheIron** · 08-09-2010, 12:37 PM

Esercizi
panca 4x4@35,5 3x3@38 2x2@40,5 1x1@43
stacco 7x4@78
dip 7x2@bw

Commenti
Come daccordo con spike aumentati 2,5kg alla panca e una serie di dip.

**TheIron** · 08-09-2010, 08:19 PM

Esercizi
squat 6x5@63
military 5x5@ 30,5
trazioni 6x3

Commenti
A fine wo ero senza energie!

**TheIron** · 09-09-2010, 08:49 PM

Esercizi
panca 7x5@40,5
stacco@78
spinte su inclinata 5x8@ 13,5

Commenti
Nulla da segnalare

**...Lux** · 09-09-2010, 09:31 PM

Ciao Frank, non ho ancra sfogliato le pagine precendenti per trovarne la motivazione ma.... come mai ti alleni tutti i giorni? stai seguendo una programma particolare o sei pregno di impegni?

Ciauz

**TheIron** · 10-09-2010, 08:58 PM

Esercizi
squat 6x5@63
panca 4x4@35,5 3x3@38 2x2@40,5 1x1@43
trazioni 6x3

Commenti
Ho fatto fatica alle prime tre trazioni poi ci ho preso gusto.
Sentivo doms ai dorsali mentre le facevo.