ti ringrazio, detto da uno come te vale doppio.Originariamente Scritto da Tonymusante
bravo. Complimenti per tutto, dedizione e risultati.
uber! grazie, bentornato da queste parti! tutto bene?
wo di oggi, un abbozzo del prossimo lavoro... non ho più tempo neanche di scrivere per me da quando sono su a TO in csp per la tesi, che palle
panca con fermo
3 3 5 6 8
137 142 132 122 102
120''
belle, ottimi i 142. Certo che i tric sono sempre i primi ad andarsene...
Panca 30 manubri no lock
4x8/10
36 kg
90''
leggere le prime, poi cotto...
Croci cavi squuueeeze
3x12
60''
25 kg
Pullover manubrio
3x12
36 kg
60''
niente male, anni che non lo eseguivo... magari col bil la prossima volta
Press arnold manubri da seduto slow
4x8/10
22 18 16 14 kg
90''
carichi da checca, ma che male
lento dietro in piedi no lock
2x15
32 kg
60''
Alzate laterali
3x10
12 kg
60''
Curl bil scott
4x8
56 kg
90''
curl martello man in appoggio 1xlato
3x8xlato
16 kg
60''
stretching, casa
voto 8...
benone
ciao
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