Fancazzismo [diario di teo]

[Yashiro]

Mortacci tua....! Ancora continuo a chiedermi come fai. Tanto di cappello, nulla da dire.
La cintura ti consiglio di "stropicciarla", maneggiala, piegala in tutti i punti e arrotolala così si ammorbidisce e ti si adatta molto meglio, altrimenti dura così sui fianchi ti fa arco come un ellisse invece di assumere la tua circonferenza.

[Teo86]

Mortacci tua....! Ancora continuo a chiedermi come fai. Tanto di cappello, nulla da dire.
La cintura ti consiglio di "stropicciarla", maneggiala, piegala in tutti i punti e arrotolala così si ammorbidisce e ti si adatta molto meglio, altrimenti dura così sui fianchi ti fa arco come un ellisse invece di assumere la tua circonferenza.

inizio a smanettarla allora, grazie

wo di oggi, no way

Squat
risc 52 92 122 142 stop
120''
già ai 52 sentivo bruciore ai quad, madre mia. alla seconda con 142 ho proprio sentito tipo crampi, meglio piantarla lì. Temo di avere le gambe in cottura causa troppo allenamento appena tornato dalle vacanze [solo nei quad tra l'altro], adesso le lascio riposare, ho giusto fatto femo e polpacci.
Sarà anche che le ho allenate 3 volte in 11 giorni, sopratutto.
Temo anche abbia influito la mega camminata di ieri e lo stress di oggi per la tesi, può essere... bah

Leg curl monolat
4x10
45 kg
60''

Donkey calf monolat
6x15xlato
25 kg
60''

tonnellate di stretching, home

voto s.v.

a merc, che è meglio

[Tonymusante]

bravo. Complimenti per tutto, dedizione e risultati.

[.:überfranz:.]

Grandissimo Teo!!!
complimenti!!

[Teo86]

bravo. Complimenti per tutto, dedizione e risultati.

ti ringrazio, detto da uno come te vale doppio.

Grandissimo Teo!!!
complimenti!!

uber! grazie, bentornato da queste parti! tutto bene?

wo di oggi, un abbozzo del prossimo lavoro... non ho più tempo neanche di scrivere per me da quando sono su a TO in csp per la tesi, che palle

panca con fermo
3 3 5 6 8
137 142 132 122 102
120''
belle, ottimi i 142. Certo che i tric sono sempre i primi ad andarsene...

Panca 30 manubri no lock
4x8/10
36 kg
90''
leggere le prime, poi cotto...

Croci cavi squuueeeze
3x12
60''
25 kg

Pullover manubrio
3x12
36 kg
60''
niente male, anni che non lo eseguivo... magari col bil la prossima volta

Press arnold manubri da seduto slow
4x8/10
22 18 16 14 kg
90''
carichi da checca, ma che male

lento dietro in piedi no lock
2x15
32 kg
60''

Alzate laterali
3x10
12 kg
60''

Curl bil scott
4x8
56 kg
90''

curl martello man in appoggio 1xlato
3x8xlato
16 kg
60''

stretching, casa

voto 8...

benone
ciao

[Teo86]

Eccomi. Sabato ho tentato di allenarmi, ma all'ultima di risc di stacco con 205 kg mi sono scrocchiate 2 vertebre, una ***** di contrattura ai lombari. Perchè dio cane ho sempre fretta, e mi sono scaldato così:
75 125 165 205->crack

adesso sto benino, antidolorifici e passa, ancora qualche gg poi riprendo. Solo che se uno avesse il tempo di fare le cose perbene...
Vabbè. D'ora in poi un pò di lombari alla panca romana prima di staccare.
Sono solo incazzato col mio cervello da bue che pensa "sono solo 200, ne faccio 8". Vabbè, però con certi pesi mai giocare. Dopo anni, uno dovrebbe saperlo. Sono un minchione ahahahah.

[Yashiro]

Spiace teo, capita quando alzi come una gru! vedrai che passa in fretta!