Il Diario di Kevin Shi...

[TheIron]

Quando sono arrivato qui io pesavo 58kg per 186cm mi sono iscritto che ero un cadavere, non alzavao nemmeno il bilanciere!
non che ora sia un campione, ma con passione e sacrificio potrai toglierti parecchie soddisfazioni!

[Kevin Shi]

è propio quello che voglio......DARMI DA FARE!
Spero di poter contare su di voi più veterani per raggiungere meglio i miei obietivi.

[TheIron]

dicci qualcosa più di te: età, peso, anzianità di allenamento, come vivi...

[Kevin Shi]

dicci qualcosa più di te: età, peso, anzianità di allenamento, come vivi...

Hai ragione più avanti farò un Post al riguardo!

[gael89]

un consiglio: non scrivere addominali 15x4, il primo numero indica la serie e il secondo la serie. SxR e non credo che tu abbia fatto 15 serie di abs
detto questo: buon diario

[Kevin Shi]

un consiglio: non scrivere addominali 15x4, il primo numero indica la serie e il secondo la serie. SxR e non credo che tu abbia fatto 15 serie di abs
detto questo: buon diario

Accidenti ho fatto un pò di confusione ed ho invertito tutto!
In tutte le schede di allenamento ho fatto lo stesso errore.
Non potendo più modificare i messaggi vecchi lascerò cosi,sperando di non sbagliare di nuovo in futuro.

[Kevin Shi]

Scheda e programma di allenamento provvisorio in fase di elaborazione


Lunedì:A
Martedì:Riposo
Mercoledì:B
Giovedì:Riposo
Venerdì:C
Sabato:Riposo
Domenica:Riposo



Allenamento A:

Petto: Panca Piana
Croci o Piegamenti sulle braccia

Tricipiti: Distenzioni dietro la testa con sbarra EZ
Piegamenti a braccia strette

Gambe: Affondi

Addominali


Allenamento B:

Spalle: Lento dietro
Spinte su panca inclinata 90°
Dip

Lombari: Stacchi

Addominali


Allenamento C:

Dorsali:Trazioni
Lat Machine
Pulley

Bicipiti: Curl alternato con manubri
Curl con bilanciere EZ

Gambe: Squat

Addominali


Cosa ne pensate?Attendo vostri suggerimenti vista la mia poca esperienza in materia...