Scheda Massa - aiutatemi a migliorarla

[BIG10]

secondo me fa schifo ...... però questa è una mia idea.......sei sicuro di aver calcolato il livello calorico giusto ? 2100 calorie sono poche per fare massa......cosa vuol dire solo 2 tuorli d'uovo ? Lo spuntino grana la mattina ? Secondo spuntino un frutto ?? Il prenanna non va bene-..........

[Kaigab]

secondo me fa schifo ...... però questa è una mia idea.......sei sicuro di aver calcolato il livello calorico giusto ? 2100 calorie sono poche per fare massa......cosa vuol dire solo 2 tuorli d'uovo ? Lo spuntino grana la mattina ? Secondo spuntino un frutto ?? Il prenanna non va bene-..........

Lo so che 2100 sono poche, infatti chiedo consigli su coma aumentarla. se pensi che fa schifo non mi offendo, in fondo lo so di non essere un guru in materia, per questo ho postato. tu come la modificheresti? Tieni presente che lavoro ed a pranzo sono in mensa, ergo il pranzo è difficilmente modificabile. il prenanna lo elimineresti?