Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

[apprendistaPL]

Ciao Marco e grazie mille

[Fantuz92Pl]

In bocca al lupo !!

Ah già,dato che ci alleniamo nella stessa gym,e stavo mettendo su una squadretta di pling ... ti andrebbe di entrarci??

[apprendistaPL]

Crepi

E di che cosa si tratterebbe?

[Fantuz92Pl]

Siamo un gruppo di 4-5 pazzi che ci alleniamo tra persiceto e lippo di calderara.
Se ti va di fare qualche wo assieme basta dirmelo e una sera ci organizziamo

[apprendistaPL]

C'è solo un rack, come facciamo se ci dobbiamo alternare in 6?

[Fantuz92Pl]

No,infatti,saremo al massimo in 3 nella nostra palestra

E poi anche quando ci siamo allenati in tanti,abbiamo giostrato bene tutto

[apprendistaPL]

Vedete voi, io ovviamente posso solo la sera

Well, è cominciata la seconda settimana di ricondizionamento, tutto bene direi, con le gambe ci sto andando molto piano, infatti sono partito da un 30% proprio perchè non voglio ancora sforzare troppo, vediamo un po' come reagisce il ginocchio.
Col petto invece tutto ok 60% lo reggo bene.

Lo stance di squat sto provando a tenerlo bello largo, in teoria dovrei avere meno spinta in avanti sulle ginocchia (credo )
Anche per la panca sto provando una presa leggermente più larga, solo qualche centimetro (dovrebbe essere circa 80/81 ora) ma sono al pelo con i supporti della panca, vediamo con carichi maggiori se riesco a staccare il bilanciere senza spotter.
Stacco invece sempre quello.

Per ora non sto a scrivere gli aggiornamenti del programma tutti i giorni ma solo settimanalmente, sono ancora in fase di ricondizionamento mi basta sapere la % usata che poi l'anno prossimo mi regolo di conseguenza.

Devo anche decidere cosa fare il meso prossimo, se riprendere l'allenamento dell'anno scorso o fare qualcosa di nuovo per me.