Come promesso allego il programma di allenamento così come me lo avete consigliato. Unico particolare, bastano 5 settimane per un programma di forza? Io pensavo di fare due cicli e di ricalcolare i massimali tra un ciclo e l'altro solo che 5settimane di allenamento + 1 di calcolo massimali per due cicli mi vengono 12 settimane (3 mesi) che mi sembrano troppe, l'ideale sarebbero 8 settimane. Posso tagliare qualche settimana nel secondo ciclo? magari partire dalla 2 o dalla terza?
Grazie!
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