so che dovrei postare la mia dietà
ma mangio sempre quello che mi va selezionando volta x volta il cibo..
vorrei solo capire quante proteine grassi e carboidrati mangiare..ed eventualmente come devo distribuirli una volta iniziata la palestra..
ho letto che x definirsi servono 2 gr di pro x kg di massa magra nei giorni a riposo mentre 3 quando vado in palestra..
mentre 1gr di grasso sempre x kg di massa magra..
è una buona soluzione x definirsi...
ho addominali alti gia in vista se mi tiro ma quelli bassi neanche a morire...voglio dimagrire anche x quello perdendo meno muscolo possibile...poi x la massa vedro..
esperti lascio la parola a voi...