Diventare un super uomo

**Pellepelle** · 31-08-2010, 11:30 AM

ecco
scusate la scarsa qualità...
cmq riguardo l'alimentazione che cosa dovrei assumere
ho letto che mandorle noci cmq frutta secca ci vogliono e aiutano..
poi il miele...
mentre integratori poprio me li sconsigliate quindi...
grazie a tutti..

**Pellepelle** · 31-08-2010, 12:04 PM

so che dovrei postare la mia dietà
ma mangio sempre quello che mi va selezionando volta x volta il cibo..
vorrei solo capire quante proteine grassi e carboidrati mangiare..ed eventualmente come devo distribuirli una volta iniziata la palestra..
ho letto che x definirsi servono 2 gr di pro x kg di massa magra nei giorni a riposo mentre 3 quando vado in palestra..
mentre 1gr di grasso sempre x kg di massa magra..
è una buona soluzione x definirsi...
ho addominali alti gia in vista se mi tiro ma quelli bassi neanche a morire...voglio dimagrire anche x quello perdendo meno muscolo possibile...poi x la massa vedro..
esperti lascio la parola a voi...

**Ezekius** · 01-09-2010, 05:04 PM

Nietzsche si credeva un superuomo e finì i suoi giorni in un manicomio a mangiare i propri escrementi

**Pellepelle** · 01-09-2010, 05:16 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Nietzsche si credeva un superuomo e finì i suoi giorni in un manicomio a mangiare i propri escrementi

e se ci pensi bene devi essere davvero un super uomo x riuscire a mangiarti la propria *****...
cmq il fattore super uomo era solo x mettere in risalto la discussione..
speravo in qualke buon consiglio ma boò...so gia che faro com'è ho sempre fatto
di testa mia...
potete chiudere..grazie

**Ezekius** · 02-09-2010, 01:55 PM

Per la dieta ti convien leggerti i 3d in evidenza sul forum epostarne una tua. Non si possono stilare diete da zero per regolamento.

**SOKOLEOKO** · 06-02-2011, 01:10 PM

Originariamente Scritto da Pellepelle

e se ci pensi bene devi essere davvero un super uomo x riuscire a mangiarti la propria *****...
cmq il fattore super uomo era solo x mettere in risalto la discussione..
speravo in qualke buon consiglio ma boò...so gia che faro com'è ho sempre fatto
di testa mia...
potete chiudere..grazie

Io solo qualche anno più di te e ho il problema inverso, faccio fatica a metter su peso anche nei periodi di "abbondanza" (5000 calorie al giorno), visti i tuoi risultati ottenuti tra l'altro da solo non posso fare altro che farti i miei complimenti, pensa a quanto hai guadagnato in salute, quindi pensa a mantenerla e se proprio vuoi mettere su qualche chilo di muscoli fai come si dice qui da me....Mangia e alza i pesi!