Fancazzismo [diario di teo]

[.:überfranz:.]

Grandissimo Teo!!!
complimenti!!

[Teo86]

bravo. Complimenti per tutto, dedizione e risultati.

ti ringrazio, detto da uno come te vale doppio.

Grandissimo Teo!!!
complimenti!!

uber! grazie, bentornato da queste parti! tutto bene?

wo di oggi, un abbozzo del prossimo lavoro... non ho più tempo neanche di scrivere per me da quando sono su a TO in csp per la tesi, che palle

panca con fermo
3 3 5 6 8
137 142 132 122 102
120''
belle, ottimi i 142. Certo che i tric sono sempre i primi ad andarsene...

Panca 30 manubri no lock
4x8/10
36 kg
90''
leggere le prime, poi cotto...

Croci cavi squuueeeze
3x12
60''
25 kg

Pullover manubrio
3x12
36 kg
60''
niente male, anni che non lo eseguivo... magari col bil la prossima volta

Press arnold manubri da seduto slow
4x8/10
22 18 16 14 kg
90''
carichi da checca, ma che male

lento dietro in piedi no lock
2x15
32 kg
60''

Alzate laterali
3x10
12 kg
60''

Curl bil scott
4x8
56 kg
90''

curl martello man in appoggio 1xlato
3x8xlato
16 kg
60''

stretching, casa

voto 8...

benone
ciao

[Teo86]

Eccomi. Sabato ho tentato di allenarmi, ma all'ultima di risc di stacco con 205 kg mi sono scrocchiate 2 vertebre, una ***** di contrattura ai lombari. Perchè dio cane ho sempre fretta, e mi sono scaldato così:
75 125 165 205->crack

adesso sto benino, antidolorifici e passa, ancora qualche gg poi riprendo. Solo che se uno avesse il tempo di fare le cose perbene...
Vabbè. D'ora in poi un pò di lombari alla panca romana prima di staccare.
Sono solo incazzato col mio cervello da bue che pensa "sono solo 200, ne faccio 8". Vabbè, però con certi pesi mai giocare. Dopo anni, uno dovrebbe saperlo. Sono un minchione ahahahah.

[Yashiro]

Spiace teo, capita quando alzi come una gru! vedrai che passa in fretta!

[TheIron]

quoto yashi!

[Teo86]

Spiace teo, capita quando alzi come una gru! vedrai che passa in fretta!

quoto yashi!

grazie, speriamo... già oggi va meglio

[Tonymusante]

in bocca al lupo ma non abusare di anti dolorifici per via orale, perchè hanno altre pericolose controindicazioni.
Meglio aspettare qualche giorno in più ed usare ghiaccio e cerotto medicato. Se effettivamente è solo una contrattura e non ci lavori sopra, in una settimana al più tardi passa.
Ciao.