Fancazzismo [diario di teo]

[TheIron]

bentornato

[Teo86]

bentornato

grazie


Squat senza cintura
4x6
142 152 162 167 kg
120''
parallele e lente, senza cintura oltre certi carichi evito. cmq gran belle sensazioni

Pressa una gamba alla volta
10 8 6 6
60''
120 kg

Affondi bil
2x10xlato
60 kg
60''

Leg extension
5x10xlato
50 50 40 35 25 kg
no pausa, la morte...

Mezzo stacco con manubri
4x15/12
30 kg
60''

Leg curl in piedi
3x10xlato
25 kg
60''

Donkey calf monolat
6x6/8xlato
45 kg
60''

voto 9
bella, niente male!

ciao

[Teo86]

wo di ieri
riprendo per un 6 settimane la panca col fermo, è un pò che non ci lavoro sopra bene.
in settimana metto giù l'allenamento bene.

panca con fermo
4x5/6
122 127 132 132 (5) kg
120''
mazza che roba pesante, devo riabituarmi.

Panca 45 wide
4x8/10
87 kg
90''

Pectoral
4x8/10
60''
50 kg

Press manubri da seduto
5xmax
32 kg
90''

Alzate laterali
3x10
12 kg
60''

Alzate frontali disco
3x10
15 kg
60''

Curl unilat scott
5x8xlato
22 24 22 20 18 kg
60''

3x7's bil in piedi
2 giri
30 kg
90''

polpacci donkey unilat
8xmx
+ 20 max
60''

scrollate bilanciere (le avevo dimenticate)
5x10/12
100 110 kg
60''

voto 8

non male, c'è da riabituarsi alla panca "milleuno", l'idea mi stuzzica...


ciao

[Teo86]

appena arrivata, da adesso non si scherza più!

questa invece è della garetta di giugno, la posto perchè avevo detto che lo facevo

[°°sOmOja°°]

ottimo! (naturalmente mi riferisco alla prima foto )

[Teo86]

chiaramente! Una coppa non fipl vale meno che niente

[°°sOmOja°°]

ahah
ovviamente scherzavo, ogni gara, se svolta in modo dignitoso ha un enorme valore, secondo me