Diminuire la %

[BIG10]

i massimali non sono il max consiglio un periodo di forza di almeno 2 mesi prima della massa......questo in rapporto al tuo peso......

[david23]

hai ragione ho dei massimali pessimi, infatti è due anni ke faccio palestra all'inizio ero 110 kg col 22-24% di grasso e ho sempre segiuto un programma di definizione strascurando la forza tanto ke sn arrivato a 77 kg col 6,5%, però adesso ho visto ke c si riesce e tirarsi e quindi ho deciso di far massa........

[Spitfire]

Ma come lo hai calcolato il 6,5 %?

[david23]

6 pliche scapola, coscia, tricipite, ombelico, torace, sprallio xkè???? nn l'ho fatto io ma da un preparatore atletiko ke mi fa le skede e alimentazione......

[david23]

soprallio skusa......

[Spitfire]

Perché il 6% é una condizione abbastanza estrema di definizione...altezza tua?

[david23]

si si è vero infatti ero striatissimo anke se i segni della obesità adolescienziali un pò li risento...........sn alto 185cm

[Ezekius]

Cioé vuoi fare 3 mesi di massa e 4 di definizione? Guarda che la massa richiede tempo per essere costruita. In 3 mesi non fai molto...