Ecco la scheda che ho abbozzato: panca in frequenza quadrupla ed in varie salse (enfasi sull'accelerazione/abitudine al carico/studio traiettoria/tecniche di variazione) mentre il resto in frequenza doppia con sessioni leggere e "pesanti" che permetta di lavorare tecnicamente.

Di sicuro non è una meraviglia di scheda, ma non ho mai avuto esperienze di PL e come esperimento penso possa andare (a meno di cappellate galattiche). Quindi potrei tenerla 3-4 settimane e vedere se e come miglioro, poi rientrare in un'ottica di preparazione pre agonistica (previ vostri consigli!).
Che ne pensate?