Ok, diciamo che tolgo la fettina di pane nello spuntino pomeridiano, escludo il riso la sera ma solo quinoa o legumi (80gr) e aggiungo un piccolo prenanna. che ne dici?
Principiante
Ok, diciamo che tolgo la fettina di pane nello spuntino pomeridiano, escludo il riso la sera ma solo quinoa o legumi (80gr) e aggiungo un piccolo prenanna. che ne dici?
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Ciclo di Massa
La sera farei vedure, no legumi. Sarebbe già un inizio. Togli il grana durante il giorno e metti 50g la sera.
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