sos allenamento pesi per kickboxing!

**vito cyril** · 27-08-2010, 05:13 PM

A cosa non credi dimmelo, così so dove ho sbagliato..

**tek1988** · 28-08-2010, 02:38 PM

grazie per le numerose risposte.ma non ho capito bene una cosa.mi consigliate di fare velocemente3 seire da 4 ripetizioni con un peso maggiore alla massima velocità o 3 serie da 12 ripezioni con un peso minore ma sempre a una velocità sostenuta?scusate la mia ignoranza

**Spitfire** · 28-08-2010, 03:09 PM

io faccio fare 3-4 serie da 12-15 rieptizioni con movimento esplosivo...e lentamente la fase negativa...

**vito cyril** · 31-08-2010, 10:10 PM

Sono d'accordo con te Arnold..

**tek1988** · 06-09-2010, 01:50 AM

ho trovato questa pagina http://www.integratoriproaction.com/...ali-miste.html
il vostro parere su quanto scritto?

**tek1988** · 08-09-2010, 04:35 AM

nessuno sa dirmi qualcosa riguardo all'allenamento coi pesi che ho messo nel link di prima?

**tek1988** · 27-09-2010, 08:57 PM

ho provato a stilare una scheda d'allenamento in base alle svariate discussioni in tutti i forum che ho letto su pugilato e fibre bianche.è una scheda full body e la faccio di sabato.

panca piana con manubri all'85-90% 3x5
pectoral machine 85-90% 3x5
lento avanti coi manubri 85-90% 3x5
tricipi castello 85-90% 3x5
rematori coi manubri 50% 3x8
bicipiti col bilanciere 30 % 3x8
squat 85-90% 3x5

come vi pare?i bicipiti li ho messi solo per allenarli un po e i dorsali solo perchè sono solo di supporto per il gesto del pugno.