Impostazione Programma Annuale. Dieta vegetariana. Aiuto!

[Necromancer]

grazie, la tecnica delle ripetizioni fisse sembra interessante. per quanto riguarda la corsa mi consigli di farla solo negli allenamenti (3 a settimana) o tutti i giorni?
2 mesi dovrebbero andar bene ad ottenere dei risultati, giusto? L'obiettivo, come ho scritto sopra, è quello di togliere un pò di grasso (non sono grasso, ma si vede che non faccio sport da 3 anni quindi nella zona addominale ho accumulato del grasso, per il resto non sono grasso sulle braccia, gambe etc).
grazie per il consiglio sui riposi, in effetti 3-4 minuti sembravano troppi anche a me.

[metalmilitia]

per quanto riguarda la corsa mi consigli di farla solo negli allenamenti (3 a settimana) o tutti i giorni?
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un allenamento di 2 ore (corsa + pesi) mi pare troppo.... se hai la possibilità corri nei 2 giorni tra un allenamento e l'altro e se proprio non riesci a stare fermo Lun Mer Ven pesi, Mart Giov Sab corsa

In 2 mesi con un po di dieta sono sicuro che otterrai buoni risultati in rapporto agli obbiettivi che ti sei prefissato

[Necromancer]

grazie mille.


Qualcuno può darmi un parere sulla dieta?

[Ezekius]

Assumi carbo in ogni pasto, il che non è il massimo se vuoi perdere grasso. Poi 5 pasti sono il minimo.

[Necromancer]

Ok, diciamo che tolgo la fettina di pane nello spuntino pomeridiano, escludo il riso la sera ma solo quinoa o legumi (80gr) e aggiungo un piccolo prenanna. che ne dici?

[Ezekius]

La sera farei vedure, no legumi. Sarebbe già un inizio. Togli il grana durante il giorno e metti 50g la sera.