Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
bentornato
grazie


Squat senza cintura
4x6
142 152 162 167 kg
120''
parallele e lente, senza cintura oltre certi carichi evito. cmq gran belle sensazioni

Pressa una gamba alla volta
10 8 6 6
60''
120 kg

Affondi bil
2x10xlato
60 kg
60''

Leg extension
5x10xlato
50 50 40 35 25 kg
no pausa, la morte...

Mezzo stacco con manubri
4x15/12
30 kg
60''

Leg curl in piedi
3x10xlato
25 kg
60''

Donkey calf monolat
6x6/8xlato
45 kg
60''

voto 9
bella, niente male!

ciao