Bene,intanto grazie mi stai dando veramente un grande aiuto e scusami se devi portare un po di pazienza...sono neofita. , allora:

Colazione: latte e uova ( sono perplesso xke non mi e' chiaro se posso magiare un po di cereali... sara perke ne sono affezionato. )

Spuntino: pollo con frutta secca

Pranzo: carne o pesce, verdura e olio evo

Spuntino: frutto e tonno sgocciolato

Allenamento

Cena: carne o pesce, verdura, olio evo e (riso o pasta ?) va bene magiare a cena carbo?

I carbo anche se devono essere limitati non sono pochi?


Grazie!!!