Citazione Originariamente Scritto da marco.surfing Visualizza Messaggio
purtroppo non ho ancora avuto tempo per navigare tra le discussioni di questo forum dove sono sicurò che troverò informazioni preziose, ma intanto mi sono presentato.
Il tempo per scrivere il mattone l'hai trovato però. Parti da qui con una fullbody:
http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMen...#anchor1681260
per ogni schema scegli tra gli esercizi in neretto quelli a corpo libero che ti aggradano.