Aiuto per piano alimentare di moderato successo...

[Ezekius]

Quel thread è riferito perlopiù alla massa. Tu vuoi definirti...
Rileggi il mio post precedente e vedi che c'è qualcosa che non va. Cmq ti do una dritta: le fonti per i macro sono a grandi linee
carbo: riso, pasta, cereali (colazione, postwo)
pro: albumi, proteine in polvere, carne, pesce (ogni pasto)
grassi: frutta secca, olio (tutti i pasti tranne colazione e postwo)

Poi all'olio puoi aggiungere verdura fibrosa o nel prewo un frutto.

[Remo]

Bene,intanto grazie mi stai dando veramente un grande aiuto e scusami se devi portare un po di pazienza...sono neofita. , allora:

Colazione: latte e uova ( sono perplesso xke non mi e' chiaro se posso magiare un po di cereali... sara perke ne sono affezionato. )

Spuntino: pollo con frutta secca

Pranzo: carne o pesce, verdura e olio evo

Spuntino: frutto e tonno sgocciolato

Allenamento

Cena: carne o pesce, verdura, olio evo e (riso o pasta ?) va bene magiare a cena carbo?

I carbo anche se devono essere limitati non sono pochi?


Grazie!!!