Aiuto per piano alimentare di moderato successo...

[Ezekius]

Ma non è cambiato niente. Hai solo aggiunto delle pro in polvere tra l'altro una dose insieme alla bresaola...
Per definirti devi limitare in linea di massima i carbo a colazione e nel postwo (al max un frutto prewo), proteine in ogni pasto, grassi in ogni pasto senza carbo...

[Remo]

ok.
ho letto questo https://www.bbhomepage.com/forum/sho...uando-perch%E8 ed ho provato a buttar giu qualcosa.
Non ho ancora messo la quantita' xke vorrei capire se va bene prima di calcolare tutto.

Allora:

Colazione:
Latte
Formaggio (Tipo fiocchi di latte)

Spuntino:
Mela
Pane e bresaola
noci

Pranzo:
Pasta
Carne
Verdura
olio evo

Spuntino:
frutto (banana)
Proteine (non so che tipo di alimento puo andar bene... pensavo al formaggio)


Allenamento

Cena:
Carne
Verdura
Olio evo


Penso che cosi son vicino a quello che mi hai consigliato. Sono un po perplesso sulla colazione.
Fammi sapere e grazie mille per il tuo aiuto.
Ciao

[Remo]

(questo messaggio ignoratelo perche ho sbagliato! )

[Ezekius]

Quel thread è riferito perlopiù alla massa. Tu vuoi definirti...
Rileggi il mio post precedente e vedi che c'è qualcosa che non va. Cmq ti do una dritta: le fonti per i macro sono a grandi linee
carbo: riso, pasta, cereali (colazione, postwo)
pro: albumi, proteine in polvere, carne, pesce (ogni pasto)
grassi: frutta secca, olio (tutti i pasti tranne colazione e postwo)

Poi all'olio puoi aggiungere verdura fibrosa o nel prewo un frutto.

[Remo]

Bene,intanto grazie mi stai dando veramente un grande aiuto e scusami se devi portare un po di pazienza...sono neofita. , allora:

Colazione: latte e uova ( sono perplesso xke non mi e' chiaro se posso magiare un po di cereali... sara perke ne sono affezionato. )

Spuntino: pollo con frutta secca

Pranzo: carne o pesce, verdura e olio evo

Spuntino: frutto e tonno sgocciolato

Allenamento

Cena: carne o pesce, verdura, olio evo e (riso o pasta ?) va bene magiare a cena carbo?

I carbo anche se devono essere limitati non sono pochi?


Grazie!!!