Aiuto per piano alimentare di moderato successo...

[Remo]

Bene, ho provato a buttar giu meglio il mio piano alimentare.

eccolo qui:


ore 8:00
- 200 gr di latte
- 40 gr di cereali
- 1 banana

ore 10:00
- 1 yogurt o un frutto (mela)
- 30 gr di proteine in polvere

ore 12:00
- 1 porzione abbondante di insalata mista (lattuga, rucola,poche carote)
- 60 gr di pasta o riso con verdure
- 100 gr di carne magra (pollo)
- 1 porziopne di verdure grilgiate (zucchine e melanzane)
- 30 gr di pane o 6/7 bibanesi

ore 16:00
- 50 gr di pane e 50 gr di bresaola
- 30 gr di proteine in polvere

18:00
Allenamento

20:30
- 1 porzione abbondante di insalata mista (lattuga, rucola,poche carote)
- carne rossa o bianca 120gr /140 gr o 2 uova o 200 gr di pesce (nasello)
- 1 porziopne di verdure grilgiate (zucchine e melanzane)

Distribuito tra i pasti 3 cucchiai d'olio evo e 3l d'acqua la giorno.


Non mi sono allontanato molto dalla dieta che mi aveva fatto la mia nutrizionista infatti credo che sia un po povera e' prima di aggiungere roba mi piacerebbe avere un vostro consiglio.
Se potete darci un'occhiata per dirmi cosa ne pensate mi fareste un gran piacere. Grazie mille in anticipo...