nuova ho bisogno di una mano :)

[vitrum]

Mi dispiace per la tua lordosi che può limitare i tuoi progressi. In ogni caso ti consiglierei una visita dall'ortoperico prima di iniziare l'attività con i pesi.
Se vuoi migliorare la parte alta del corpo devi introdurre esercizi come rematore, trazione alla sbarra, distensioni su panca piana e inclinata.

Ciao,
Vitrum

[phoenix1927]

ma sei proprio sicura della bf?

[orudozac]

In ogni caso ti consiglierei una visita dall'ortopedico

Questo innanzitutto, poi ti consiglerei di leggere il forum per capire come è fatta una buona scheda di allenamento che la tua è abbastanza blanda. Anche perché è inutile dirti di fare così così e così se non sei pratica dei termini etc. Vai avanti con la tua scheda e leggi quelle degli altri man mano che le postano e vengono corretti.