E pensi male perche quel tipo di allenamento ti porta alla stimalazione della massa dopo un periodo di 4 settimane di forza intensiva poi per quanto riguarda ai giorni di recupero evvero possono variare ma di poco nn piu di tanto il recupero e condizionato da vari fattori mi sono limitatto a dare una linea guida poi ai miei atleti ho riscontrato un ottimo risultato di densita, massa e forza ed anche separazione cn questo metodo sempre abbinato ad un ottima alimentazione