A voi l'ardua sentenza =)

[Alpha]

Il classico ragazzo secco, l' ectomorfo per eccellenza. Una telaio bello pulito e con buone linee tutto da riempire. Mi raccomando dacci sotto, mangia come un bue (7-8 vv al giorno) con parecchi carbo e spigni in palestra.

[GOLD'S GYM]

Non ti abbattere.La bf è buona o tale sembra,devi puntare a mettere carne su quella struttura.Dieta pulita ma ipercalorica.Comincia con un surplus modico ed aumenta tipo ogni 3 settimane di un tot fino a che non ti accorgi di mettere troppo grasso.In quel caso cali un pò.Metti carne lentamente e di qualità e vedrai che in estate prossima sarai avvantaggiato!