per splittare intendo fare tipo: petto tricipiti / gambe / dorso bicipiti /spalle (è un esempio )
prendendo l'allenamento di lunedi:
Lunedì:
-Squat 5x5 70% 75% 80% 85% 88%
-Bench press 5x5 70% 75% 80% 85% 88%
-Rematore con bilanciere 5x5 70% 75% 80% 85% 88%
-Addominali

in questo frangente dovrei aggiungere qualcosa tipo:
Croci con manubri su inclinata 3x8
Trazioni alla lat machine 3x10
?aggiungo per esempio questi esercizi?scusa se ti sto infastidendo ma vorrei attaccare per bene
garzie ancora!