Tricipiti d'acciaio

[Alpha]

Il tricipite è il muscolo che ho sviluppato maggiormente e al quale dedico immenso impegno durante l' allenamento. Spesso lo alleno anche 2vv a settimana perchè, a differenza invece del mio bicipite, è essenzialmente composto da fibre rosse.
Attualmente eseguo tre esercizi di isolamento per il tricipite quali push down, french press con singolo manubrio e parallele strette. Il push down lo eseguo a presa inversa e con l' asta lunga; il french con due mani a manubrio singolo dietro la nuca. Le parallale invece strettissime, cercando di non aprire i gomiti, lasciandoli rasenti ai fianchi.

[Mr.Grumpy]

Il tricipite è il muscolo che ho sviluppato maggiormente e al quale dedico immenso impegno durante l' allenamento. Spesso lo alleno anche 2vv a settimana perchè, a differenza invece del mio bicipite, è essenzialmente composto da fibre rosse.
Attualmente eseguo tre esercizi di isolamento per il tricipite quali push down, french press con singolo manubrio e parallele strette. Il push down lo eseguo a presa inversa e con l' asta lunga; il french con due mani a manubrio singolo dietro la nuca. Le parallale invece strettissime, cercando di non aprire i gomiti, lasciandoli rasenti ai fianchi.

Del resto come i polpacci e l'addome.
Una curiosità, li alleni nel weekend? quanti serie e rep fai?

[Alpha]

Del resto come i polpacci e l'addome.
Una curiosità, li alleni nel weekend? quanti serie e rep fai?

li alleno lunedì e a volte anche sabato. come ripetizioni faccio 3x6, 3x8, 3x10